Workout of the Day 03.12.2020




General WarmUp


2 Rounds for Quality

  • 10 InchWorms

  • 10 AirSquats

  • 10 DownDogs

  • 10 GoodMornings


Mobility


2 Rounds

  • 45 secs Scorpions

  • 45 secs per leg: Pigeon Stretch


Strength / Skill


Minute A

  • 16-20 Toe Touches

Minute B

  • 16-20 Ankle Touches


WorkOut


"Chelsea"


30' EMOM

  • 5 PullUps

  • 10 PushUps

  • 15 Squats

Skalierung für PullUps: Bent Over Row mit KB, Rucksack, Scheibe....oder auch RingRows.

Skalierung der Reps ist auch möglich; alternativ auch als E3MOM


Cooldown

  • Child's Pose

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